Kursbeschreibungen

All Senses Yogaflow

Hier tauchst Du ganzheitlich und mit all deinen Sinnen in die Yogawelt ein.
Du erlebst Atemübungen, das Rezitieren oder Chanten von Mantren, fließende und kraftvolle Asanas. Meist folgt dann eine ruhigere Sequenz mit Positionen in denen Du auch mal ein wenig länger verweilen kannst.
Zum Abschluß vorbereitend für Shavasana, wirst Du durch eine mentale Körperreise geleitet aus der Du entspannt & revitalisiert zurück kommen wirst.
Durch eine spielerische Anleitung, kommst Du ins spüren, fließen, innehalten und damit ganz bei dir an

Flow to Strength

Ein Vinyasa Open Level Kurs mit Fokus auf der stabilen Mitte. Achtsam und bewußt entsteht ein ‚Flow to Strength‘ für die Kraft des Bauches und Rückens. Klare Abläufe, ein sicherer Aufbau und konkrete Ansagen führen dich in einen yogatherapeutischen Fokus, der deine Rumpfkraft stärkt und dir Zuversicht auch bei Rückenproblemen schenkt. Momente der Achtsamkeit und kreative Flows, die stärken und entspannen, werden sich abwechseln, so dass du dich stabil fühlst ohne dich zu überfordern. Dieser Open Level Kurs lädt dich ein, auf deinem Niveau, wie es dir gerade geht, zu üben.

Hatha Yoga & Meditation

Dieser Kurs wurde entwickelt, um Dich zurück zu den Wurzeln und der Essenz des Yoga zu führen und ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Yoga ist eine über 5000 Jahre alte Praxis, die ursprünglich nur von den Weisen, Meistern und Yogis praktiziert wurde, aber heute haben wir das Glück, von diesem alten, zeitlosen Wissen zu profitieren. Yoga lehrt uns unsere angeborene Natur, die Einheit, Liebe und Frieden ist. Es ist eine Reise der Selbstfindung und eine Übung, um Deine inneren Wahrheiten zu entschlüsseln. Wir nutzen Körper, Atem und Geist als Werkzeug, um unseren inneren Seelenraum zu berühren.
In diesem Kurs werden wir den Körper durch tiefe, achtsame Asana-Praxis erfahren. Jede Bewegung in einer Haltung wird ein Prozess des achtsamen Gewahrseins des Atems, des Körpers und des inneren Flusses sein. Jede Haltung wird für eine kurze Zeit gehalten und erfahren und die Haltung selbst wird Dich in einen meditativen Zustand (Dharna und Dhyana) bringen. Du wirst beginnen, Deine inneren Räume und den Fluss der Lebensenergie (Prana) zu spüren.
Das Üben der Körperhaltungen hilft dabei, den physischen Körper auszurichten und die inneren Organe, Muskeln und Gelenke zu nähren, während die Konzentration auf Geist und Atmung Dein intellektuelles Bewusstsein in Räume des inneren Friedens ausdehnen wird. Die Atemübungen (Pranayama) erzeugen einen Fluss von heilender Energie (Prana) in Deinem Körper und lösen alle Energieblockaden.
Wir werden jede Woche hingebungsvolles Chanten (Bhakti) praktizieren, um unser Herzzentrum zu öffnen, um bedingungslose Liebe, Verbundenheit und Einheit (Brahman) untereinander und mit der Natur zu fühlen. Jede Woche werden wir einen Aspekt der Yoga-Philosophie teilen, den wir in unserem Leben in die Praxis umsetzen können. Diese ganze Praxis kann das Potenzial für Dich freisetzen, Dich mit der Quelle zu verbinden und Dich diesen tiefen Fragen unseres Lebenszwecks näher zu bringen.
Ich freue mich darauf, diese zeitlose, uralte Praxis mit Dir zu teilen.

Lunch Yoga (english)

Focus your own energy, focus your attention, and hereby you will achieve change.
By just sitting in the lotus for hours without proper preparation you will not feel the state of bliss and harmony everyone is talking about.
A strong, flexible and at the same time relaxed mind is the key to this state. Therefor we need a strong, flexible and at the same time relaxed body. In my classes we are searching for full contact with our body, for awareness and smoothness in each movement. So it’s about the connection between body and mind. what I want to show you. Through this we reach this level of consciousness. The next step would be the challenge to store and transform this state from your yoga mat far beyond it.

Mexico Flow

Durch diese Yogastunde führt euch Benita, die früher bei uns Lehrerin war und seit 2022 in Mexiko lebt. Tauche ein in einen achtsamen Flow, inspiriert durch die Magie und Lebensfreude Mexikos. Schöpfe Energie und feiere den gegenwärtigen Moment durch Bewegung, Atmung, Meditation und Inspirationen aus der Ferne.

Mindful Morning

In diesem Kurs begrüßen wir die Woche mit besonders achtsamen Vinyasa Flows und sanften gehaltenen Positionen. Darüber hinaus nehmen wir uns Zeit für Atemübungen und Meditation, um entspannt und gestärkt in den Tag zu gehen. Dieser Kurs ist offen für alle.

Mindful Power Flow

In einem kraftvollen und fließenden Vinyasa Flow bringen wir Körper, Seele und Geist im Einklang. Im Einklang stärken und aktivieren wir die Tiefenmuskulatur. Für die innere und äußere Stabilität, sowie anatomische Ausrichtung fließend wir gemeinsam durch moderne und dynamische Sequenzen. Wir verbinden die körperliche Praxis mit Elementen der Psychologie. Erlebe dein Bewusstsein, stärke dein Selbstmitgefühlt und komme gemeinsam ein Schritt mit zur Selbsterkenntnis.

Relaxing Mindful Movement

Diese Klasse hilft dir dabei, den Alltagsstress abzuschütteln und innere Stille zu finden. Relaxing Mindful Movement kombiniert dabei entspannende Aspekte des Yin-Yogas mit vitalisierenden Elementen des Qi Gong. Zusätzlich lässt Max Erkenntnisse aus seiner Tätigkeit als Faszientherapeut mit einfließen. Durch gegensätzliche Rotationsbewegungen kannst du vorhandene Blockaden verbessern oder gar vollständig auflösen. Regelmäßiges Praktizieren verbessert deine Körperwahrnehmung und – akzeptanz, reduziert deinen Stress und steigert so dein Wohlbefinden. Relaxing Mindful Movement fokussiert dich auf den gegenwärtigen Moment und hilft dir Körper und Geist zu harmonisieren – für eine tiefe Entspannung. Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Playground Yoga

Während der Yogastunde stehen Sequencing-Abfolgen im Fokus, in denen die Āsanas so aufeinander folgen und ineinander überfließen, dass die Bewegungen als sehr organisch empfunden werden. Dabei kann mit Neugierde und Forschergeist eine weitere Tür der körperlichen Praxis geöffnet werden.
Innerhalb einer jeweils in sich stimmigen und „runden“ Praxis mit YANG-Power, in der die Körperfunktionen angeregt werden und eine wichtige Vorbereitung auf Entwicklungs-Möglichkeit bilden, werden alle einbezogenen Körperbereiche vorbeireitend aufgeweckt. Experimentelle Elemente bauen auf Erlerntes auf und festigen die eigene Āsana-Praxis. Der Peak-Part bildet innerhalb der Sequenz so etwas wie das Herzstück. Dabei kann ein komplexes Āsana durch einen gut gegangenen Weg (strukturiert, klar und stimmig) zum überraschenden, „in sich ruhendem“ MOMENT werden!
„Wir tauchen innerhalb äußerer Bewegungen in Aktion ab zu dem, was uns von innen her bewegt.“

Postnatal Yoga (mit und ohne Baby möglich)

Der Kurs verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektiven Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildung. So kannst Du Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen und die Rückbildung optimal unterstützen.
In diesem Kurs werden ebenso Übungen mit der Atmung kombiniert, um Beckenboden und Bauch physiologisch optimal zu trainieren. Dein Baby darf gerne auch dabei sein!
Hier kannst du ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt teilnehmen, doch ist dieser Kurs nicht nur interessant, wenn du gerade Mutter geworden bist, sondern auch für jede Frau die grundsätzlich ihren Beckenboden trainieren möchte.

Prenatal Yoga

Unsere in Düsseldorf so beliebten Yogakurse für Schwangere unterstützen dich in jedem Trimester. Die ausgewogene Mischung von Atem-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen erwecken deine, für die Geburt nötigen, weiblichen Kräfte und können auftretende Rücken- und typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern und Haltungsproblemen vorbeugen.
Durch kleine Meditation und Atemübungen intensivierst du den Kontakt zum Kind und kannst dadurch die Zeit der großen Veränderung bewusster wahrnehmen. So kannst du dich auf natürliche Weise, ganz gezielt auf die Geburt vorbereiten.

Sensibles Yoga therapiebegleitend

Dieser Kurs ist speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse für Menschen mit einer Krebserkrankung und chronischen Beschwerden. Therapiebegleitend arbeiten wir ganz sanft auf körperlicher Ebene. Dabei schauen wir achtsam auf Körper und Atmung. Auch verschiedene meditative Elemente werden in diesem Kurs geübt.
Für mehr Information schreib mich gerne an: sabine@vishnusvibes.de

Strong and Slow

In diesem Kurs fließt du durch langsame und kräftigende Vinyasa Flows.

Strong
Sthira Sukham Asanam (aus dem Sanskrit) beschreibt ein bekanntes Prinzip aus den alten Yoga-Schriften, was so viel bedeutet wie „In der Anstrengung locker bleiben“. Dieses Prinzip fasst den kräftigenden Aspekt des Kurses gut zusammen. Sthira steht für stabil, fest, kraftvoll, standhaft, bewegungslos und still. Sukha steht dagegen für leicht, angenehm, Freude und Glück. Im Leben geht es oft darum die Balance, den mittleren Weg zu finden und dass wir uns zwischen den Polaritäten bewegen.
Auf die Asana-Praxis bezogen kann das zum Beispiel in einer Kriegerposition bedeuten, dass du einerseits mit deinen Beinen einen stabilen und geerdeten Stand findest (Sthira) und gleichzeitig oberhalb der Hüften eine sich frei bewegende Wirbelsäule, lockere Schultern und einen frei fließenden Atem (Sukha). Beides hat zur selben Zeit seine Berechtigung. Ohne stabiles Fundament in den Beinen, keine Leichtigkeit im Oberkörper. Zu wenig Leichtigkeit dagegen würde dich eher verkrampfen lassen und den Energiefluss in deinem Körper bremsen.
Das Wechselspiel zwischen Anstrengung und Entspannung, das nach einer anstrengenden Yoga-Sequenz auch wieder Ruhe in dein System einkehren darf, stärkt dein Vertrauen. Auf das Leben außerhalb der Yogamatte übertragen bedeutet es, dass du darauf vertrauen kannst, dass du anstrengende Zeiten meistern wirst, weil dein System es so gelernt hat. Die Yogamatte bietet hier eine schöne Möglichkeit, dich spielerisch darin zu üben.

Slow
Das gemächliche Tempo wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Zudem kannst du deine Bewegungsabfolgen gelassen beobachten, nachvollziehen und ausführen. Bewusster Atem und bewusste Körperbewegungen helfen dir im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Vinyasa experimental

Wir laden dich ein, zu forschen und zu experimentieren! In diesem Kurs arbeiten wir auf hohem Niveau und dennoch ohne Leistungsdruck. Das Ziel ist Energiewahrnehmung.
Da viele Yogalehrer und langjährige Schüler diesen Kurs besuchen, wird es möglich, dass wir offen und frei praktizieren. Der musikalische Hintergrund der Stunden im Sinne von Nada (Klang) und Chanting (Singen und rezitieren von Mantras) bietet u.a. die Möglichkeit allen Praktizierenden ihren Körper ganz natürlich wie ein Instrument zu bespielen, im Atem selbstbestimmt und ohne Vorgabe. Wir entdecken unser freies Potential und den eigenen Atem!
Auch wenn du noch nicht fortgeschritten in deiner Praxis bist, tragen wir dich mit durch diesen Kurs und du bist willkommen, einfach mitzumachen.

Vinyasa Yoga für Einsteiger

Unsere Intro Kurse sind dein Einstieg ins Yoga und für absolute Neubeginnes oder Wiedereinsteiger geeignet. Hier kommst du mit den wichtigsten Asana- Gruppen in Kontakt und lernst die Sonnengrüße und erste Pranayama Atemtechniken kennen. Stärke und Kraft für eine gute und gesunde Haltung sowie Dehnung und Weite werden etabliert.

Vinyasa Open

Dynamisches, stärkendes Vinyasa Yoga in dem sich Kraft und Stille, Dehnung und Atmung achtsam unterstützen. Im ganzheitlichen Stil von Vishnus Vibes. Wir bedienen uns hier allen Tools die transformierend sein können und unsere Seele berühren. Atem, Meditation, Chant & Sound, Asana und begleitende Worte. Open level bedeutet: Jeder für sich seinem eigenen (Tages) Niveau angepasst.

Vinyasa Work In

Eine den Alltag ausgleichende Praxis, die dich fürsorglich durch Asana führt. Achtsamkeit soll als Regel bewusst innerhalb der Körperarbeit sowie des Atems erfahren werden. Verschiedene Meditationstechniken und Atemübungen werden angeleitet und unterstützen dich, dein inneres Gleichgewicht zu erfahren: Innen und Außen, rechte und linke Körperseite. Es werden Basiskenntnisse vermittelt und vertieft. Dies kann mal kraftvoller und auch mal sanfter sein. Dieser Kurs entspricht einer open class und gibt Dir die Möglichkeit, Deinem (Tages)Niveau angepasst Yoga zu erfahren.

Yang & Yin

Zu Beginn der Stunde findet eine fließende Asana Praxis, dadurch wird Wärme im Körper erzeug. Danach gehen wir in tiefe gehaltene Dehnungen („Deep Stretch“), welche deine Muskulatur aktiviert und mobilisiert bis in die Tiefe. Dies hilft dir Verspannungen zu lösen und neuen Blockaden vorzubeugen.
In dieser Yogastunde lernst du wie man achtsam mit dem Körper umgeht, die eigenen Grenzen akzeptiert. Dadurch erfährst du mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag.

Yoga & Faszien

Im Faszien Yoga verbinden wir verschiedene Elemente zu einer runden Praxis: aktive und mobilisierende Elemente aus dem klassischen Faszientraining, spezielle Flows und Yin Yoga Haltungen werden mit Myofascialen Releases, die gezielt auf das tiefe Bindegewebe wirken (z.B. mit Faszien-Rollen, Bällen etc.) kombiniert.
Faszien Yoga ist ein eher ruhiger und stiller, aber auch kräftigender und stabilisierender Yoga Stil, der einen sehr heilsamen und lösenden Effekt hat. Er ist für alle geeignet und ist ein komplementärer Ausgleich zu allen traditionellen Yoga Arten, für Läufer und zum sanften Wiedereinstieg in deine Yoga-Praxis.

Yoga für den Rücken

Im Zentrum dieser Yogastunde stehen Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Diese vollumfängliche Praxis soll Deine Körperwahrnehmung und Deine Fähigkeit zur eigenen Selbstwirksamkeit unterstützen und stärken.
Den eigenen Körper besser kennen- und verstehen lernen, mögliche Fehlhaltungen erkennen sowie Anpassungen in verschiedenen asanas (Körperhaltungen) ausprobieren und ggf. integrieren. In diesen 75 Minuten geht es um Selbstfürsorge, Ausgleich und Kräftigung.
Einsteiger und Fortgeschrittene sind in dem Kurs „Yoga für den Rücken“ herzlich willkommen.

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